Как выбрать рабочий стул?

Стоит ли приобретать для домашнего рабочего места стул офисного типа? Если вы проводите хотя бы пять часов в день за компьютером, он вам необходим. На обычном стуле спина, плечи и ноги будут уставать и болеть. Такие периодические «пытки» вредят осанке и сосудам, не говоря о том, что неудобное положение и болевые ощущения снижают вашу производительность.

Официальные нормы

Согласно действующим Санитарным правилам и нормам хороший рабочий стул обладает четкими характеристиками. В частности, он должен поворачиваться, а его высота, углы наклона спинки и сиденья, а также глубина последнего должны регулироваться. При этом управлять им должно быть легко, из сидячего положения. Также по СанПиН рабочий стул соответствует установленному стандарту, если:

• он отделан нескользким, слабо электризующимся, вентилируемым материалом средней жесткости;

• ширина и глубина сиденья составляют 40 см и более;

• передняя часть сиденья округлена;

• сиденье регулируется по высоте от 40 до 55 см;

• высота опорной части спинки – 30 см, а ширина – от 38 см;

Читайте также:  Какими бывают формы кухонного стола

• спинка может отклоняться на 30 градусов;

• глубина сиденья варьируется от 26 до 40 см;

• стул укомплектован стационарными или съемными подлокотниками длиной от 25 см и шириной от 5 до 7 см;

• подлокотники регулируются над сиденьем по высоте от 20 до 23 см.

На практике производители предлагают множество вариаций рабочих стульев с различными «интеллектуальными» механизмами и приспособлениями, значительно расширяющими набор необходимых параметров. Стул должен, прежде всего, соответствовать вышеприведенным показателям, дополнительный же функционал вы вольны подбирать, ориентируясь на свое удобство и кошелек.

Правильная посадка и роль стула в ее поддержании

Сев за стол, представьте, что вас подвесили на ниточку за макушку – спина при этом будет иметь верное положение. Прямая спина равномерно распределяет нагрузку на тело и дольше сохраняет ваши силы. Плечи и шея должны быть расслаблены.

Высоту стула устанавливают так, чтобы предплечья лежали на столе. Угол между ними и плечами должен быть прямым. Бедра располагаются горизонтально. Если при этом ноги не упираются в пол, для них нужна специальная подставка. (Ее установленные параметры: ширина – от 30 см, глубина – от 40 см. Она должна регулироваться по высоте до 15 см и наклоняться под углом до 20 градусов. Подставку следует выбирать с рифленой поверхностью и маленьким внешним бортиком).

Читайте также:  Альпийская горка

Изменяемые углы наклона спинки и сиденья обеспечат вам свободу движения. Эргономичная спинка регулируется по высоте, учитывая ваш рост, слегка вогнута и утолщена на уровне поясницы или имеет в этом месте валик. Поддержка поясничного отдела – важная составляющая правильной посадки.

Чтобы позвоночник не получил травмы, когда вы садитесь, стул должен быть оборудован надежным амортизатором. Убедитесь, что сиденье плавно принимает ваш вес. Правильный стул также имеет пять опор с колесиками.

Закругленная внешняя кромка сиденья способствует свободному кровотоку в ногах, а регулируемая глубина обеспечивает оптимальную опору для бедер, что очень важно для длительного сидения. Бедра должны целиком помещаться на стуле.

Подлокотники необходимы для разгрузки локтей при продолжительной работе за компьютером. Они также используются для опоры при вставании и опускании на стул.

Читайте также:  Что нужно знать учитывать, выбирая кухонную мебель

Уже после трех часов работы нужно менять положение тела за столом. Для этого производители создали механизм качания, что позволит расслабиться, откинувшись на стуле, не прилагая дополнительных усилий.

Существует и многофункциональное решение для рабочего стула, передовое в техническом и эргономическом отношении. Это синхромеханизм с оценкой веса и устройством антивозврата спинки. Он позволяет одновременно менять углы наклона спинки и сиденья в эргономически выверенном соотношении. Система антивозврата удерживает стул в выбранном вами положении. Синхромеханизм решает несколько задач:

• дает возможность свободно менять позу;

• блокирует нефизиологичные положения и движения;

• помогает постоянно поддерживать спину;

• осуществляет непрерывную опору на пол;

• реализует качание.

Итак, правильный рабочий стул учитывает множество параметров. Чем больше времени вы проводите за компьютером, тем более удобным и многофункциональным он должен быть. Не экономьте на своем комфорте – затраты окупятся хорошим самочувствием и достойными результатами труда.

Читайте также