Здоровый образ жизни в холодное время года

В холодное время года мы болеем чаще. И даже если вы ведете здоровый образ жизни, риск подцепить инфекцию увеличивается. Как скорректировать свой образ жизни в это время года?

Если вы не знаете, как вести здоровый образ жизни учтите, что для начала нужно позаботиться о правильном питании. Дажеmoncler outlet münchen
moncler sale austria если в теплое время года на завтрак вы съедаете тост с сыром и выпиваете чашку кофе, в холода этот прием пищи должен быть полноценным. Например, можно начать день с фруктового салата из яблока, банана, апельсина, заправленного йогуртом. Преимущество этого блюда состоит в том, что оно содержит очень много витамина С, отвечающего за естественный иммунитет нашего организма. Не стоит слишком строго ограничивать себя в продуктах. Здоровый образ жизни не означает отказ от животных жиров, только разумное их употребление. Ведь без них может развиться анемия, особенно в холодное время года.

Читайте также:  Нюансы покупки билетов

Что касается напитка, то для холодного времени года идеально подходит имбирный чай. Только для него нужно брать не порошковые специи, а корень имбиря, который натирают на терке, а затем добавляют к нему лимонный сок.

Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом, и весьма интенсивные. Однако в холодное время года рекомендуется снизить нагрузки на организм. Ведь иммунная система работает с большей эффективностью в случае, если организм не подвергается стрессам. А силовые нагрузки он как раз рассматривает как стресс. Так что в холодное время года пилатес и йога являются более предпочтительным вариантом.

Здоровый образ жизни – это соблюдение режима работы и отдыха. Старайтесь ложиться не позже 22:00. Вставайте примерно на 10 минут раньше, чем обычно, чтобы успеть сделать небольшую гимнастику. После нее обязательно должен быть контрастный душ. Рассчитывайте врем так, чтобы все успеть. Ни в коем случае нельзя есть на ходу.

Читайте также:  Медогонка – устройство, без которого не обойтись ни одному пасечнику

Хотя нагрузки должны быть умеренными, это не означает, что нужно отказаться от движения. Если погода и рабочий график позволяют, обязательно выходите прогуляться в обед. Кроме того, по дороге с работы домой можно выйти на пару остановок раньше и немного пройтись пешком. это поможет поддерживать организм в тонусе. В выходные обязательно отправляйтесь на прогулку, если нет дождя и снега: пасмурный день – не повод отказываться от свежего воздуха.